Vinagre de sidra de manzana para la artritis: uso y efectividad

Algunas personas dicen que beber una pequeña cantidad de vinagre de sidra de manzana diluido les ayuda a aliviar los síntomas de la artritis. Sin embargo, no hay suficiente evidencia para sugerir que funcione.

La Arthritis Foundation incluye la sidra de manzana en su lista de mitos alimentarios sobre la artritis.

Aquí hay algunas formas en que la gente dice que el vinagre de sidra de manzana podría funcionar para los síntomas de la artritis e información sobre cualquier investigación científica relacionada:

Inflamación

La inflamación en las articulaciones es la causa principal de dolor, hinchazón y, a veces, daño articular permanente en la artritis reumatoide (AR). También hay evidencia que la inflamación juega un papel en la osteoartritis (OA), y artritis psoriásica.

Muchas personas usan medicamentos antiinflamatorios estándar, como los antiinflamatorios no esteroides (AINE), para controlar la inflamación. Algunas personas también incluyen alimentos antiinflamatorios específicos en su dieta para controlar sus síntomas.

Limitado evidencia sugiere que un tipo de vinagre, el vinagre de Nipa, puede reducir la inflamación en ratones con obesidad. Sin embargo, esto no respalda el uso de vinagre de sidra de manzana en personas con artritis.

No existe evidencia científica de que el vinagre de sidra de manzana sea un agente antiinflamatorio eficaz en humanos o que pueda ayudar a tratar los síntomas de la artritis.

Pectina

El vinagre de sidra de manzana también contiene pectina. Algunas personas piensan que la pectina puede absorber toxinas específicas que se han acumulado y contribuido a sus síntomas.

Sin embargo, según la Arthritis Foundation, ninguna investigación muestra si la pectina puede ayudar con el dolor de la artritis.

Las personas con artritis pueden encontrar alivio en sus síntomas al evitar el sobrepeso, ya que esto reduce la presión sobre sus articulaciones.

Según un artículo publicado por el Revista de la Academia de Nutrición y Dietética, algunas investigaciones han sugerido que el vinagre, incluido el vinagre de sidra de manzana, puede ayudar a controlar los niveles de azúcar en la sangre y contribuir a la pérdida de peso. Sin embargo, los estudios han producido resultados mixtos y se necesita más investigación.

Un estudio de 2009 involucró a 155 japoneses con obesidad, algunos de los cuales consumieron 15 mililitros al día de vinagre, diluido con otros líquidos. Aquellos que consumieron vinagre experimentaron reducciones en el IMC, el peso corporal, los niveles de triglicéridos y otras medidas, lo que sugiere que el vinagre puede tener beneficios metabólicos. Sin embargo, no utilizaron vinagre de sidra de manzana.

Una forma en que el vinagre de sidra de manzana podría ayudar a una persona a perder peso es usarlo como saborizante, ya que contiene solo 3 calorías por cucharada.

Si bien los beneficios del vinagre de sidra de manzana no están claros en esta etapa, es relativamente seguro beberlo, siempre que una persona lo diluya primero.

El vinagre de sidra de manzana puede interactuar con ciertos tipos de medicamentos, como los medicamentos para la diabetes.

Para muchas personas que toman vinagre de sidra de manzana, el riesgo de efectos adversos es bajo, pero los efectos secundarios pueden incluir:

• problemas digestivos
• erosión del esmalte dental
• problemas de la piel
• irritación de garganta

Otras formas de consumir vinagre de sidra de manzana incluyen combinarlo con miel o bicarbonato de sodio o espolvorearlo en una ensalada.

Obtenga más información sobre los posibles efectos adversos del consumo de vinagre de sidra de manzana.

Muchas personas descubren que el ejercicio regular, que mantiene activas las articulaciones y mejora la flexibilidad de las articulaciones, puede tener efectos de amplio alcance sobre los síntomas de la artritis.

Las personas con artritis inflamatoria también pueden beneficiarse de seguir una dieta antiinflamatoria.

Junto con estos cambios de estilo de vida, las personas pueden probar remedios caseros alternativos. Algunos de estos remedios caseros para la artritis tienen más evidencia que el vinagre de sidra de manzana para respaldarlos. Éstas incluyen:

Cerezas

Las cerezas contienen una variedad de antioxidantes que podrían ser útiles para controlar la inflamación en la artritis.

En un estudio a pequeña escala de 2012, 20 mujeres con OA inflamatoria consumieron un jugo de cereza agria o una bebida de cereza placebo dos veces al día durante 21 días. Los investigadores encontraron que aquellos que bebieron jugo de cereza ácida tenían niveles significativamente reducidos de uno de los marcadores que indican inflamación.

Un estudio de 2013 también encontró que beber jugo de cereza ácida todos los días durante 6 semanas mejoró los síntomas de la osteoartritis. Sin embargo, no hubo una diferencia significativamente mayor entre el grupo de jugo de cereza ácida y el grupo de placebo.

Yoga

Otra alternativa natural al vinagre de sidra de manzana es el yoga.

A estudio publicado en 2013 comparó el impacto de una intervención de yoga de 6 semanas en mujeres con AR. Descubrieron que el yoga tenía una variedad de beneficios, que incluían reducir el dolor y la fatiga, al tiempo que mejoraba la calidad de vida.

Aquí, aprenda sobre 11 remedios naturales que pueden ayudar con la artritis.

Algunas personas creen que el vinagre de sidra de manzana mejora los síntomas de la artritis, aunque no hay investigaciones actuales que respalden su uso.

Sin embargo, otros enfoques naturales, como el yoga, también tienen beneficios para las personas con artritis.

Aunque el vinagre de sidra de manzana diluido es relativamente seguro de consumir, las personas con ciertas afecciones, como diabetes, deben hablar con su médico antes de beber vinagre de sidra de manzana.