Espasmo lumbar: causas, tratamiento y prevención
Hay muchas causas posibles para los espasmos lumbares, incluida la mala postura, el uso excesivo de los músculos y los esguinces y distensiones. Las personas que experimentan espasmos o dolor recurrentes o que empeoran deben consultar a un médico para una evaluación.
Un espasmo de la espalda baja generalmente se siente como si un músculo se contrajera o se moviera firmemente. Sin embargo, también puede sentirse como un dolor sordo que se mueve, un dolor agudo en un lugar específico o cualquier combinación de estas sensaciones dolorosas. Algunas personas también encuentran que el dolor causado por el espasmo de la espalda baja se irradia a otras áreas del cuerpo, como las caderas o las piernas.
En este artículo, analizamos las causas del espasmo lumbar, así como la prevención, el diagnóstico, los primeros auxilios para los síntomas y el tratamiento.
El espasmo de la espalda baja generalmente ocurre debido a lesiones o inflamación.
En algunas personas, la causa puede ser algo relativamente menor, como una cepa leve. En otras personas, una afección subyacente grave puede ser responsable, como una hernia o una ruptura de disco espinal.
Algunas de las causas más comunes de espasmo lumbar son las siguientes:
Postura pobre
La mala postura, especialmente cuando está sentado en un escritorio o en un automóvil, puede tensar los músculos de la espalda. Esto puede provocar espasmos dolorosos. Algunas personas pueden adaptar su postura para lidiar con los espasmos, lo que podría empeorar el dolor.
No hacer suficiente ejercicio
Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades (CDC), solo alrededor
Es común que las personas pasen gran parte del día sentadas o encorvadas sobre la pantalla de una computadora. Con el tiempo, esto puede debilitar los músculos de la espalda y otras áreas del cuerpo. La parte baja de la espalda puede intentar compensar esta debilidad, que puede causar espasmos musculares dolorosos.
Estar sentado durante períodos prolongados también puede causar espasmos musculares debido a la debilidad e inflamación de los músculos.
Uso excesivo de músculos y dolor después del ejercicio.
El uso excesivo de cualquier músculo puede desencadenar espasmos musculares durante unos días. Algunas personas también experimentan dolor después del ejercicio conocido como dolor muscular de aparición tardía (DOMS). Esto es especialmente común cuando una persona intenta un nuevo ejercicio.
Esguinces y torceduras
Un esguince es una lesión de un ligamento, mientras que una distensión es un desgarro en un tendón o músculo. Ambos pueden provocar espasmos musculares y dolor en la zona lumbar. Estirar demasiado el área o caerse son causas comunes de esguinces y distensiones.
A veces, el uso excesivo de los músculos también puede provocar una distensión o un esguince. Estas lesiones suelen curarse solas, pero pueden ser muy dolorosas durante varias semanas.
Daño en el nervio
Las afecciones o lesiones que dañan los nervios de la espalda o los nervios que transmiten señales a la espalda pueden causar espasmos y dolor.
Una de las formas más comunes de daño a los nervios es la radiculopatía. Este trastorno es el resultado de una inflamación, compresión o lesión de una raíz nerviosa de la columna. La radiculopatía puede causar hormigueo y dolor. Algunas personas también pueden experimentar una sensación similar a un espasmo muscular, aunque no lo sea.
La ciática es una de las formas más comunes de radiculopatía. Es el resultado de la compresión de las raíces nerviosas que forman el nervio ciático. Por lo general, causa dolor que viaja por las nalgas de una persona y llega a la pierna, pero el dolor también puede irradiarse a la zona lumbar.
La diabetes, las lesiones de la médula espinal y algunas otras afecciones también pueden causar problemas nerviosos que a veces pueden sentirse como un espasmo en la espalda baja.
Trastornos del disco
Hay un disco que protege cada vértebra de la columna. El daño o lesión de estos discos puede causar un intenso dolor de espalda.
Uno de los tipos más comunes de lesión de los discos vertebrales se conoce como hernia de disco. Esto es cuando un disco se comprime y sobresale de la columna vertebral. A veces, una hernia de disco puede romperse y causar aún más dolor. Esto puede sentirse como un espasmo muscular.
Un disco roto o herniado puede dificultar que una persona se ejercite o se mueva. Con el tiempo, esto puede provocar debilidad muscular que provoque espasmos en la espalda.
Estrés y ansiedad
El estrés y la ansiedad también pueden causar espasmos lumbares.
Algunas personas responden al estrés tensando inconscientemente los músculos o produciendo más adrenalina. El estrés y la ansiedad también pueden disminuir la motivación de una persona, lo que puede conducir a la inactividad física. Todos estos factores contribuyen a la probabilidad de espasmos musculares.
A veces, las personas pueden incluso experimentar angustia psicológica como dolor físico, que es un proceso conocido como somatización. El dolor es real, pero no es el resultado de ninguna condición física o lesión.
Espondilolistesis
Una grieta o fractura por estrés en uno de los huesos de la columna puede causar espondilolistesis. Esta condición puede hacer que parte de la columna vertebral de una persona se mueva fuera de posición.
La falta de alineación resultante puede causar dolor de espalda que se siente como espasmos musculares. Los músculos también pueden sufrir espasmos en un intento de compensar, ya que la columna vertebral que se mueve provocará debilidad.
La espondilolistesis es una causa común de dolor lumbar en los atletas jóvenes.
Problemas con el esqueleto
La torsión de la columna, que ocurre en la escoliosis, puede causar espasmos musculares en la zona lumbar. Con el tiempo, esta deformidad de la columna también puede hacer que una persona adopte un estilo de vida menos activo. Esto puede provocar debilidad muscular que empeora los espasmos.
Estenosis espinal
La estenosis espinal hace que el canal espinal se estreche con el tiempo. Esto ejerce presión sobre los nervios de la columna, lo que puede causar un dolor que se siente como espasmos musculares. Algunas personas responden a este dolor con una mala postura o un estilo de vida menos activo, lo que puede agravar los espasmos.
Artritis
La artritis puede causar dolor lumbar que se siente como un espasmo muscular, pero en realidad es un problema con las articulaciones de la columna. Al igual que con otras afecciones dolorosas, algunas personas con artritis pueden volverse menos activas, lo que puede causar debilidad muscular y espasmos.
Fibromialgia
La fibromialgia es una condición crónica poco conocida que causa dolor y sensibilidad en múltiples áreas del cuerpo. Muchas personas con fibromialgia experimentan espasmos musculares.
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